코골이에 대한 좋은 팁을 찾고 있는가? 이것들을 먹어봐!
많은 사람들이 코를 고는 것에 대해 당황하고 있다.
그들은 주변의 다른 사람들을 깨우는 것을 부끄러워하며, 이 문제를 해결하기 위해 그들이 할 수 있는 어떤 변화도 없다고 생각한다.
그것은 단순히 사실이 아니다.
아래 기사의 팁은 코 고는 문제를 줄이거나 제거하는 방법을 보여줄 수 있다.
수면 위치를 바꾸는 것은 영원히 코 고는 것을 멈출 수 있다.
사람들은 얼굴을 맞대고 잠을 잘 때 코를 더 자주 골는데, 이는 중력이 머리를 아래로 밀어내 목의 수축이 생기게 하기 때문이다.
옆으로 누워서 자면 목에 불필요한 부담을 주지 않기 때문에 코골이를 할 가능성이 적어진다.
여러분은 잠을 자는 동안 두 개 이상의 베개 위로 머리를 올리면 코골이를 줄이거나 제거하는 데 도움이 된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
이렇게 함으로써 배수가 비강 통로가 막히지 않게 하고 그것이 목구멍으로 흘러내려가도록 할 것이다.
이렇게 하면 코를 골지 않을 것이다.
만약 당신이 임신 중이고, 코 고는 것을 발견한다면, 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받으시오.
비록 임신을 한 많은 여성들이 압박의 증가 때문에 임신 중 일정 기간 동안 코를 골지만, 여러분의 코고는 소리가 태어나지 않은 아기에게 활력 있는 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.
이 생명을 위협하는 문제를 배제하기 위해 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받으시오.
특히 목 부위에 과도한 체중을 실어 나르는 사람들은 코를 골기 쉽다.
과체중인 사람들의 목구멍에 지방 조직을 너무 많이 넣는다고 해서 상황이 나아지지는 않는다.
체중을 좀 줄여야 한다면, 그것을 우선으로 삼아라.
너는 더 잘 자고, 더 나아지고, 더 나아질 거야.
코골이를 줄이려면 훌륭한 운동을 많이 해야 한다.
운동으로 호흡 패턴을 조절함으로써 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
운동은 호흡기가 제대로 작동하도록 하는 데 필수적이지만 스트레스를 해소하는 좋은 방법이기도 하다.
과도한 스트레스는 호흡 패턴을 파괴하고 코를 골게 할 수 있다.
코를 골 가능성을 줄이기 위해 옆으로 누워서 자라.
등에 업혀 자는 것은 코를 골지 않고 자는 데 도움이 될 것이다.
반면에 엎드려 자는 것은 목 스트레스를 유발한다.
가장 많은 이익을 위해 네 편에서 자.
만약 당신이 갑자기 코를 골기 시작한다면, 당신의 의사에게 당신의 약을 조사하도록 요청하라.
어떤 약은 당신의 비막을 건조시켜 공기 흐름을 제한하고 코를 골게 할 수 있다.
다른 약을 복용할 때 진정효과가 나타날 수 있고, 목 근육이 너무 이완되어 잠을 자는 동안 충분한 공기를 끌어들이지 못할 수도 있다.
저녁 식사를 적게 하면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
특히 잠자기 직전에 음식을 너무 많이 먹으면 배가 불러온다.
배부름은 당신의 횡경막의 존재를 식도에 밀어 올려 당신의 목을 좁히거나 막을 수 있다.
코골이의 주요 원인으로는 공기 흐름 감소와 목구멍이 좁다는 것이 있다.
유제품을 먹으면 코를 골 수 있다.
유당불내증으로 알려져 있지 않은 사람들에게도 그렇다.
유제품은 가래 생산을 증가시켜 코와 목구멍의 기도에 방해가 된다.
매일 마시는 우유를 차로 대체해 보십시오.
그러면 코 고는 문제를 최소화할 수 있을 겁니다.
혀를 규칙적으로 운동하라.
우습게 들릴지 모르지만, 혀를 내밀고 안으로 들이면 정말로 혀 운동을 할 수 있다.
혀가 펴지는 동안 뻣뻣하게 잡아라.
그리고 나서, 그것의 끝을 한 방향으로 가리킨다.
이렇게 한 다음에 다른 방향으로 가.
운동하는 동안, 네 개의 나침반 포인트 모두를 만지는 것을 명심해라.
이러한 동작을 함으로써 혀 근육을 부드럽게 하고 코골이를 줄일 수 있다.
많은 전직 코고는 사람들은 "테니스 볼 솔루션"을 좋아한다.
이 특별한 기술은 테니스 공을 등 뒤에 놓아야 한다; 당신이 입고 있는 셔츠에 특별한 주머니를 꿰매거나, 양말에 공을 넣고 등 뒤에 붙일 수 있다.
그 테니스 공은 여러분이 자는 동안 등에 기대지 않도록 도와줄 것이다.
습관의 문제로 옆구리를 짚고 자면 테니스공을 빼앗을 수 있다.
바라건대, 당신이 이 기사에서 얻은 충고가 당신과 당신의 배우자에게 성가시지 않도록 당신의 코골이를 사라지게 하는데 도움이 되기를 바란다.
이 충고를 잘 활용하도록 함으로써, 코고는 소리가 시간 내에 사라질 수 있다.